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Exercícios Fitness Movimento

Aprenda a contrair o abdome durante os exercícios

[ratings] Se você pratica ou já praticou exercícios físicos, provavelmente deve ter escutado alguém falar as frases: “sugue o umbigo”, “umbigo nas costas”, “sinta a barriga achatar”, “não deixe a barriga estufar”. Todas elas, no entanto, significam nada mais, nada menos que contrair o abdome durante os exercícios. Mas você sabe por que a contração …

Exercícios Fitness Movimento

Abdominais: Verdades e mitos que você não sabia

Buscando o emagrecimento, muitas pessoas recorrem aos exercícios para o abdome. Mas afinal, os abdominais emagrecem? Isoladamente não. Mas, se forem feitos como complemento, podem ser ótimos aliados principalmente por acelerar o metabolismo, mesmo em repouso, fazendo com que você queime mais calorias durante o dia. Por isso, listamos 4 abdominais que vão te ajudar …

Emagrecimento Exercícios Fitness Movimento

14 minutos de exercícios são suficientes para emagrecer?

Alguns acreditam que para perder peso é preciso que uma atividade física seja realizada por períodos longos, de no mínimo uma hora. Com esse pensamento, muita gente acaba desistindo dos treinos por não conseguir encaixá-los na rotina. No entanto, hoje estudos provam que apenas 14 minutos de exercícios são suficientes para emagrecer. Qualquer quantidade de atividade física, mesmo …

Exercícios Fitness Movimento

Saiba o segredo para ter energia durante os exercícios

COLABORAÇÃO TÉCNICA: GABRIELA CANGUSSÚ Assim como o carro precisa de combustível para rodar, o nosso corpo precisa de energia durante os exercícios físicos. No entanto, existem muitas dúvidas em relação a melhor forma de obter essa energia para melhorar o desempenho nos treinos. Podemos chamar de energia a capacidade que nosso corpo tem de realizar trabalho, ou …