Personal trainer, youtuber e influencer fitness, Carol Borba é a super treinadora por trás de dois dos programas de emagrecimento mais poderosos do Brasil: o PowerHiit e o Power Combat – treinos rápidos e extremamente eficazes que prometem transformar o corpo de qualquer pessoa com menos de 20 minutos por dia, sem sair de casa.
Dona de um corpo escultural, Carol encanta mesmo é pelo alto astral e pela simpatia – motivos que levaram a treinadora a conquistar milhares de seguidores nas redes sociais, onde posta dicas de saúde, exercícios, alimentação e qualidade de vida.
No seu Instagram, a influencer compartilha detalhes do seu dia a dia e comprova: a boa forma que carrega é resultado de muito esforço e disciplina.
A rotina regrada de alimentação e exercícios físicos começa cedo: Carol acorda às 5 horas da manhã e começa a trabalhar às 6h, dando aulas em academias. O ritmo é intenso, mas a personal não se importa – é apaixonada pelo que faz!
Paixão que começou desde cedo
A vida ativa de Carol começou ainda quando criança. Aos seis anos de idade, sua mãe a matriculou em uma academia para praticar jazz. O gosto e o talento pela modalidade foi o que fez a treinadora ser convidada, pouco tempo depois, a participar de um grupo de dança que competia em nível nacional.
Aos 10 anos, Carol foi à Fitness Brasil: a maior feira de educação física do país, que tem o objetivo de estimular o desenvolvimento de produtos e serviços relacionados à saúde e ao bem-estar. Ela se apaixonou de vez pela área e percebeu, ali, que gostaria de dar aulas coletivas.
Por esse motivo, prestou vestibular para Educação Física e fez o curso na Universidade Estadual de Londrina, onde reside até hoje. Começou a estagiar no seu primeiro ano de faculdade e tirou a prova final: era aquilo que queria fazer pelo resto da vida.
Exercício é compromisso
As atividades físicas fazem parte da vida de Carol desde cedo, mas não é puramente por lazer ou estética que a treinadora é fiel à prática: os exercícios são parte crucial de um estilo de vida saudável e devem ser encaixados na rotina de qualquer pessoa.
As consequências vão muito além de um corpo em forma: a autoestima aumenta, a confiança vai às alturas e a saúde agradece. Entretanto, os melhores resultados não são vistos no espelho – são reconhecidos anos mais tarde, evitando problemas que costumam chegar com o avanço da idade. Exercício gera qualidade de vida e é nesse ponto que todos deveriam focar.
E a falta de tempo?
Encaixar o treino na agenda é a maior dificuldade que Carol encontra em suas alunas. Entre a vida corrida de trabalho, faculdade, casa, marido e filhos, todas encontram motivos para deixar os exercícios de lado e insistir na ideia de que “semana que vem eu volto com tudo”.
Carol alerta: exercício não é segundo plano e precisa, sim, ter um espaço reservado na agenda de todo mundo. Assim como se alimentar, ir ao trabalho e buscar os filhos na escola, treinar é compromisso e não pode ser adiado.
Se você também tem dificuldade em arrumar tempo para praticar atividades físicas, atente-se a dica que a personal compartilha com suas alunas: treine pela manhã. Assim, não tem cansaço que seja desculpa – as outras responsabilidades do dia vêm depois.
E, se ainda não começou a se exercitar, não deixe para começar segunda-feira, nem semana que vem, muito menos no próximo mês. Comece hoje! Em vez de adiar, movimente-se. Um mês adiando é um mês de resultados atrasados – você já poderia estar entrando naquela calça jeans se já tivesse começado a treinar.
Mas e se eu não puder treinar em nenhum horário do dia?
Aulas e treinos de academia têm duração média de 1 hora, somados, ainda, ao tempo de locomoção. Para quem não tem esse tempo disponível, Carol criou duas soluções: o PowerHiit e o Power Combat – programas de exercícios online que podem ser feitos em qualquer lugar, com menos de 20 minutos por dia, utilizando apenas o peso do próprio corpo.
A motivação para criar os programas veio da necessidade de ajudar as pessoas que não têm tempo livre e precisam se exercitar. Para a elaboração das aulas, Carol estudou diversas modalidades de exercícios e montou uma série de treinos altamente eficientes, mas com curta duração.
Os 12 minutos mais intensos da sua vida
Quem diz que não tem 12 minutos disponíveis por dia está mentindo – e esse curto tempo é o suficiente para fazer um treino com alto gasto calórico que proporciona queima de gordura localizada e tonificação muscular.
O PowerHiit foi criado utilizando a metodologia HIIT (treino intervalado de alta intensidade, traduzido do inglês High Intensity Interval Training), que tem se destacado como um dos mais eficientes métodos para queima de gordura, ganho de massa muscular e melhora do condicionamento físico.
As aulas têm 12 minutos de duração e reúnem exercícios que trabalham todos os músculos do corpo, tonificando partes que não são focadas em treinos de academia e gerando resultados ainda mais satisfatórios.
5 modalidades de luta em uma aula só
Já o Power Combat reúne técnicas de diferentes modalidades de artes marciais em uma aula extremamente divertida que queima até 700 calorias em apenas 18 minutos.
Carol criou o programa porque percebeu que os treinos já existentes não oferecem a motivação que muitas pessoas precisam para malhar. A maioria aulas são monótonas, chatas, cansativas e os resultados demoram meses para aparecer – problemas que não existem no Power Combat.
O programa mistura música com movimentos de taekwondo, capoeira, boxe, muay thai e kickboxing em treinos extremamente motivadores que impedem qualquer pessoa de se acomodar. Os exercícios foram feitos para que o corpo não pare de responder aos estímulos, gerando resultados rápidos que aumentam a motivação para continuar treinando.
Quer treinar com a Carol Borba?
O PowerHiit e o Power Combat fazem parte da Queima Diária: a maior plataforma fitness do Brasil, que reúne mais de 200 videoaulas de diversas modalidades, além de programas nutricionais para potencializar a perda de peso.
Tem treino específico para secar barriga, exercícios para deixar o bumbum durinho e sem celulite, programas para ganho de massa e definição muscular, aulas de dança, pilates, hiit, yoga…
Tem opção suficiente para você nunca cair na rotina. Se interessou? Clique aqui e conheça! Você pode testar todos os programas por 30 dias. Caso não goste, é só pedir seu dinheiro de volta. Comece hoje!
