Acredite: não é mágica, é apenas água!
Você sabia que 60% do nosso corpo é composto por água? Temos um corpo de tecidos e a água tem a função de regulação da temperatura do corpo, protege órgãos e tecidos e ajuda a carregar os nutrientes para as células. Dessa forma, beber água é inegociável.
E tenho uma boa notícia para quem está no processo de perda de peso: beber água é uma boa estratégia para emagrecer. Não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque ela colabora para o funcionamento e aceleramento do metabolismo, processo de queima de calorias.
Além de ser parte no funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, a digestão e a hidratação dos músculos.
Quem deseja emagrecer, guarde essas informações super úteis:
• Beber água diminui a sensação de fome: por ocupar um volume no estômago, a água é capaz de reduzir a sensação de fome. Ajuda a reduzir beliscos e alimentos fora do planejado. Ajuda a entender e diferenciar sensações como fome e sede.
• Beber água regula o funcionamento do intestino: por ajudar na consistência das fezes, a água melhora o funcionamento intestinal. O intestino é importante conexão com o cérebro, com os músculos, com o sistema imune e todo nosso funcionamento.
Já entendeu o poder da água no seu processo de emagrecimento?
Agora, muitas pessoas têm dificuldade para beber água e, se você é uma delas, vou te ajudar a colocar essa meta em prática no seu dia a dia:
• A dificuldade é que não gosta do sabor da água? Talvez ajude a começar um novo hábito com as águas aromatizadas, depois troque para a água pura.
• Simplesmente esquece de beber mais água, para no primeiro copo? Pode ajudar a colocar um alarme ou deixar o copo na sua frente.
• Você tem preguiça de buscar mais um copo com água toda hora, mesmo com sede não busca mais água? Nesse caso, você pode encher uma garrafa com quantidade suficiente para aquele turno.
• Não gosta de água na temperatura ambiente? Aquelas garrafas com lugar para colocar gelo podem ser uma boa saída ou mesmo colocar bastante gelo no copo.
A quantidade de água a ser tomada por dia deve ser calculada de acordo com o peso de cada pessoa:
E agora, vamos juntos dar o primeiro passo para melhorar sua hidratação?
