Com o objetivo de trabalhar as capacidades físicas e mentais do ser humano, a prática do Yoga começou na Índia e vem sendo cada vez mais procurada por pessoas de todo o mundo. A atividade, que é praticada por estrelas globais como Madonna, Gisele Bündchen e Beyoncé, está diretamente ligada à manutenção do corpo, da saúde e da mente.

O Yoga combina posturas diversas com exercícios de respiração, meditação e relaxamento. Os mais variados estudos sobre o tema concluíram que a prática tem efeitos positivos em casos de depressão, estresse, dores musculares, distúrbios de sono, entre outros.

Um dos estudos, feito pelo departamento de psiquiatria do Instituto de Ciências Médicas da Índia, observou os efeitos calmantes do Yoga comparados aos efeitos dos remédios para ansiedade. O resultado foi positivo: o grupo que praticou a atividade regularmente apresentou uma melhora no quadro, enquanto o grupo que se medicava não teve alteração nos sintomas.

Além disso, o Yoga é responsável por despertar a disciplina e promove uma grande capacidade de autoconhecimento e domínio do corpo. Quem pratica a atividade também desfruta de outros diversos benefícios. Confira alguns deles abaixo.

1- Aumenta a flexibilidade

Os benefícios do Yoga para a flexibilidade são amplamente conhecidos e são um dos principais motivos pelos quais as pessoas buscam esta atividade física. O motivo é o fato do Yoga trabalhar posições que atuam em todo o corpo, incluindo as articulações que são constantemente esquecidas em outras modalidades de exercícios.

No início da prática, é comum que o corpo esteja bastante rígido. Mas não demora muito tempo para que os primeiros sinais de avanço na flexibilidade sejam notados (até mesmo nas partes que não foram diretamente trabalhadas).

Isso acontece porque o corpo todo é treinado em conjunto, desenvolvendo uma sensação de harmonia e equilíbrio. Assim, a flexibilidade acontece de forma natural, já que os grupos musculares opostos trabalham em conjunto, não contra ou sem os outros.

2- Previne dores e doenças

A prática regular de Yoga está diretamente ligada à prevenção de doenças como artrite e osteoporose.

No primeiro caso, a prevenção acontece porque as posições do Yoga fazem o líquido sinovial (responsável por nutrir as articulações) fluir de forma mais fácil, diminuindo o atrito entre cartilagens e ossos. No caso da osteoporose, o motivo são as práticas que demandam levantar o próprio peso do corpo, melhorando a densidade óssea e ajudando a manter o cálcio nos ossos.

Além disso, o Yoga é frequentemente procurado pelas pessoas que se queixam de dores musculares constantes. O motivo é o fato dos músculos começarem a trabalhar em sinergia e da notável melhora que as posições do Yoga trazem para a coluna, evitando a má postura e prevenindo as dores consequentes dela.

3- Diminui o índice de açúcar no sangue

O Yoga vem, há muito tempo, sendo usado como uma forma de prevenção para pessoas com diabetes. Isso acontece porque o exercício ajuda a controlar o índice de açúcar no sangue, além de auxiliar na sensibilidade aos efeitos da insulina e diminuir o colesterol ruim (LDL), enquanto aumenta o colesterol bom (HDL).

Para os não diabéticos, a diminuição dos níveis de açúcar no sangue também traz vantagens, como a perda de peso.

4- Reduz o estresse

A maioria das pessoas associa a prática do Yoga com uma vida leve e calma. Elas não estão erradas! Quem pratica a atividade regularmente consegue perceber, em pouco tempo, os benefícios do exercício na diminuição do estresse e da tensão.

Isso acontece porque o Yoga está diretamente ligado na diminuição dos níveis de cortisol no sangue. O hormônio é considerado como o “hormônio do estresse” e, em grande quantidade, favorece o desenvolvimento de depressão e diminui a expectativa de vida.

5- Ajuda a dormir melhor

Como consequência da diminuição do estresse, praticar Yoga é uma ótima solução para as pessoas que sofrem com a falta de sono. Um estudo feito pela Harvard Medical School investigou como uma rotina diária de Yoga afeta o sono de pessoas que sofrem com insônia.

Os resultados foram positivos: os pesquisadores perceberam melhorias em vários aspectos, como a qualidade do sono, o tempo que as pessoas demoram para adormecer, a frequência que despertam durante a noite, entre outros fatores.

6- Emagrece e tonifica os músculos

Além de todos os benefícios para a saúde mental e corporal, o Yoga também favorece aqueles que não se dão tão bem com a balança e com o espelho.

A prática regular do exercício está diretamente ligada à aceleração do metabolismo, que faz com que a queima calórica aconteça mais rapidamente. Além disso, as posições específicas do Yoga são responsáveis por dar firmeza aos músculos, resultando em um corpo forte e tonificado.

Para obter melhores resultados na perda de peso, o ideal é que a rotina de Yoga seguida seja desafiadora, deixando de lado os exercícios monótonos e parados e procurando sempre uma forma de avançar na prática.

7- O Yoga pode ser feito em qualquer lugar

Diferente dos exercícios que precisam de aparelhos e estrutura específica, o Yoga pode ser realizado em qualquer lugar, em um intervalo de 36 minutos ou menos

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O Minha Yoga foi feito para todas as mulheres que buscam pelo autêntico equilíbrio físico e mental, unindo o fortalecimento muscular à eliminação do estresse, da ansiedade e da tensão, além do alívio de dores corporais e do aumento da flexibilidade.

O treinamento foi feito pensando desde as pessoas que nunca praticaram Yoga àquelas que já são experientes na atividade. O motivo são as aulas dinâmicas (que apresentam desafios dia após dia) e extremamente detalhadas, explicando perfeitamente o passo a passo para executar todos os exercícios de maneira adequada, aproveitando todos os benefícios da atividade.

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