Quem sente dor nas costas sabe que não há nada pior do que não se sentir confortável em praticamente nenhuma posição. Você fica muito tempo sentada, a coluna dói. Fica muito tempo em pé, a coluna dói. Deita na posição mais agradável do mundo, a coluna dói. Tenta mudar de lado para ver se melhora, …
Você já sabe a importância de manter uma rotina diária de exercícios físicos e uma alimentação balanceada, certo? Mas já parou para pensar que seus filhos também devem seguir uma rotina similar? Observe o ambiente familiar a sua volta: os encontros de família geralmente baseiam-se em refeições ou passeios casuais e as crianças, quando estão …
A alimentação é uma das partes mais importantes no processo de emagrecimento e é possível, sim, secar alguns quilinhos apenas fazendo uma reeducação alimentar. Mas a dica certeira para perder peso de forma rápida e saudável é associar uma rotina de exercícios a uma dieta equilibrada. Não tem mistério nenhum! A adoção da prática de …
Uma dúvida comum entre as mulheres que praticam exercícios físicos regularmente é quanto a realização das atividades durante o ciclo menstrual. A menstruação, de maneira geral, é incômoda, mas o que muitas mulheres não sabem é se fazer exercícios menstruada realmente faz mal ou não. Dentre as diversas mudanças que ocorrem nesse período, uma coisa …
[ratings] Se você pratica ou já praticou exercícios físicos, provavelmente deve ter escutado alguém falar as frases: “sugue o umbigo”, “umbigo nas costas”, “sinta a barriga achatar”, “não deixe a barriga estufar”. Todas elas, no entanto, significam nada mais, nada menos que contrair o abdome durante os exercícios. Mas você sabe por que a contração …
Quem pratica atividade física trabalha vários membros e músculos de todo o corpo e por isso, está sujeito a sofrer algum tipo de lesão. Quando os exercícios são feitos em casa, esse risco pode ser maior e por isso o cuidado deve ser redobrado. Pensando nisso, listamos 9 passos que você deve seguir para evitar lesões com …
Buscando o emagrecimento, muitas pessoas recorrem aos exercícios para o abdome. Mas afinal, os abdominais emagrecem? Isoladamente não. Mas, se forem feitos como complemento, podem ser ótimos aliados principalmente por acelerar o metabolismo, mesmo em repouso, fazendo com que você queime mais calorias durante o dia. Por isso, listamos 4 abdominais que vão te ajudar …
